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2010年 06月 21日
2008年から連続して出場してきたMt.富士ヒルクライムへ今年も参加して参りました。
1 今年にかけるもの 一昨年は1時間34分後半のタイムでした。そして、昨年は1時間30分切りを目指しながら、結局1時間34分前半のタイムでした(何となく悔しくて結局記事にもしませんでした (^^;)) 今年こそは1時間30分を切って、ブロンズステッカーをGetしようと固く誓って臨んだ大会だったのです。 2 今年の策 今思うと、真剣にこの大会に臨んでいる方々からすればまったく大したことはしていないといって良いのですが、最低限の取り組みをしました。 ・距離を走る → とにかく走らないと速くなりません。 今年はブルベで長距離を走ったことで、少し筋肉の長距離耐性をつけられたように 思います。 でも、結局月1000kmも走れなかったので、ここはもっと追い込めたはず。 ・重いギアを踏む → 自転車雑誌などを見ていると「まずは軽いギアをくるくる回すように」と書いてありま すが、やはりある程度のパワーは必要だな、と。 ヒルクライムの練習方法の一つとしてSFRというものがある(重いギアを1分間に 40-50回転位で回すというようなもの)のですが、正しくできているかは別として、 それらしいこともやってみました。 ・痩せる → 過去の体重データ(マメグラフで適当につけています(^^;))を見ると、毎年この時期 になると62kg前後には落としています。 今年は5月から急にやる気になって、4kg減量。結果60kg前後に落とすことができ ました。直前には頬が少し落ち、く○ば○り○もびっくりのくびれが出来ました (^_^)v 出走前の姿。その後現在はリバウンドしています(苦笑) 3 ホテルフジヤマへの宿泊 以前の記事にも書きましたが、今回はブログで御世話になっている中村さんのホテルフジヤマに宿泊をお願いしました。 自宅を出るのが遅れたためゆっくり滞在することができなかったのですが、山中湖畔から少し入った静かで緑に囲まれた清潔な空間に、私だけでなく同行した相方さんもとても気に入っていました。 夜、中村さんの写真が飾られているパブリックスペースで中村さんとお話する時間を持てましたが、多芸多才な方でお話も本当に楽しく、あっという間に時間が過ぎてしまいました。 またゆっくりうかがってお話をうかがいたいなと思っております。 4 前日の大会 前日夕方、ホテルフジヤマへチェックインした後、大会のある富士北麓公園へ向かいました。 もう遅かったので各メーカーのブースは撤退開始な感じでしたが、こ~ぢさんの5分速くなるヒルクライム講座を受け、姿勢と呼吸の関係を改めて学べました。5分速くなったかどうかは不明ですが、とても役にたったと思います! 三本ローラー漕ぎながらの白熱の講座 5 当日朝はばたばた 当日は、午前5時に宿を出ました。少し出発が遅く、下山用の荷物をトラックに預けるのですが、午前6時の期限ギリギリになってしまいました。 慌てていたため、自転車を預けるときにかけていたワイヤーキーをそのままにしてしまい、結局自転車にキーがぶら下がったまま出走することになってしまいました(^^;) 前日にリアラック用のボルトまで外して軽量化を図ろうとしていたのに・・・アホですね。やはり時間に余裕を持たなければならない、というのが反省点です。 晴れて富士山が目の前に 6 いざ出走 トイレに行ったりしている間に、すぐ自分の出走する時間が来てしまいました。 良く言われることですが、実際のタイム計測はスバルライン料金所手前からですから、それまではとにかくトロトロと走って、少しずつ上げていくようにしました。 7 対策 試走時の景色 実は、今年も大会前に試走を行っていたのですが、その時の記録(結果は1時間34分位。ラップは5km毎に録っていた)を参考に、目標タイム表(1時間27分30秒を目標タイムに設定していた)を自転車に貼ってありました。 実際に走り出すと、調子が良く体が軽く感じました。そのため常に目標タイムを上回るタイムで進行しました。 ギア比も9速の14-25Tを利用し、トップスピードは切り捨ててギア比を細かくし、効率よくペダルを回すことを徹底しました。 9S アルテグラのスプロケットをこの大会のために導入 8 今年も美しい景色 4合目を過ぎると、パッと開ける所があります。今年も晴れたため遠くの山までの景色が見えました。ハアハア漕ぎながらも「おー、綺麗だ!」と思わず叫んでしまった景色、これがあるから大会に出て良かったと思えるのです。 そして、最後はもがきつつゴール。 結果は1時間24分をわずかに切る程度でした。昨年より10分以上タイムを縮めることができました。 9 また来年 ゴールした後はとにかく早く下山し、吉田うどんを頂いてからさっさと帰ったことで渋滞にもはまらず、すぐ帰り着けました。 大会関係者、出走者の方々のお陰で充実したレースを楽しめました。そして、中村さんには大変御世話になり、感謝の念に絶えません。 山中湖やイベントの雰囲気が気に入ったか、来年は相方さんも出ると言っていましたが、さあどうなることやら(^^;)
by blogyokohama
| 2010-06-21 02:30
| 自転車
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